Tofu Rezepte

Salat-mit-Tofu-Tomaten-Rucola-und-Sesam

Salat mit Tofu, Rucola, Tomaten und Sesamsamen

Kalorien: 390 kcal
Eiweiß: 30 %
Kohlenhydrate: 10 %
Fett: 60 %

Pfanne mit Brokkoli, Maiskölbchen, Cashewekerne und Mais

Pfanne mit Brokkoli, Cashewkerne und Mais

Kalorien: 456 kcal
Eiweiß: 42 %
Kohlenhydrate: 13 %
Fett: 45 %

Brot mit Tofu wie Rührei

Brot mit Tofu wie Rührei

Kalorien: 279 kcal
Eiweiß: 35 %
Kohlenhydrate: 30 %
Fett: 35 %

Quinoa mit Tofu, Gemüse und Salat

Quinoa mit Tofu, Gemüse und Salat

Kalorien: 300 kcal
Eiweiß: 17 %
Kohlenhydrate: 40 %
Fett: 43 %

Salat mit Tofu, Paprika und Spargel

Salat mit Tofu, Paprika und Spargel

Kalorien: 157 kcal
Eiweiß: 25 %
Kohlenhydrate: 50 %
Fett: 25 %

Wrap mit mariniertem Tofu, Karotte, Gurke und Tomate

Wrap mit mariniertem Tofu, Karotte, Gurke und Tomate

Kalorien: 313 kcal
Eiweiß: 25 %
Kohlenhydrate: 38 %
Fett: 37 %

Spinat mit Sesam, Tofu und Knoblauch

Spinat mit Sesam, Tofu und Knoblauch

Kalorien: 304 kcal
Eiweiß: 40 %
Kohlenhydrate: 7 %
Fett: 53 %

Pfanne mit Tofu, Champignons, Erbsen, Paprika, Brokkoli und Blumenkohl

Pfanne mit Tofu, Champignons, Erbsen, Paprika, Brokkoli und Blumenkohl

Kalorien: 324 kcal
Eiweiß: 37 %
Kohlenhydrate: 25 %
Fett: 38 %

Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen

Chinesisches Tofu-Gericht mit Bohnen

Kalorien: 284 kcal
Eiweiß: 37 %
Kohlenhydrate: 18 %
Fett: 45 %

Thaländisches Tofu-Gemüse-Reisgericht

Thailändisches Tofu-Gemüse-Reisgericht

Kalorien: 498 kcal
Eiweiß: 24 %
Kohlenhydrate: 42 %
Fett: 34 %