400 bis 500 kcal

Vollkornnudeln mit Brokkoli, Pepperoni

Vollkornnudeln mit Brokkoli und Pepperoni

Kalorien: 436 kcal
Eiweiß: 14 %
Kohlenhydrate: 54 %
Fett: 32 %

Muffin mit Banane, Blaubeeren und Vanille

Muffin mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 354 kcal
Eiweiß: 14 %
Kohlenhydrate: 58 %
Fett: 28 %

Lasagne mit Pesto

Lasagne mit Pesto

Kalorien: 435 kcal
Eiweiß: 19 %
Kohlenhydrate: 46 %
Fett: 35 %

Gegrillter Thunfisch mit Brokkoli

Gegrillter Thunfisch mit Brokkoli

Kalorien: 541 kcal
Eiweiß: 39 %
Kohlenhydrate: 8 %
Fett: 53 %

Gerstenrisotto mit Tintenfischen und Bohnen

Gerstenrisotto mit Tintenfischen und Erbsen

Kalorien: 413 kcal
Eiweiß: 38 %
Kohlenhydrate: 50 %
Fett: 12 %

Thunfisch mit Baby-Kartoffeln

Thunfisch mit Baby-Kartoffeln

Kalorien: 468 kcal
Eiweiß: 31 %
Kohlenhydrate: 21 %
Fett: 48 %

Pfanne mit Brokkoli, Maiskölbchen, Cashewekerne und Mais

Pfanne mit Brokkoli, Cashewkerne und Mais

Kalorien: 456 kcal
Eiweiß: 42 %
Kohlenhydrate: 13 %
Fett: 45 %

Thunfisch mit Nudeln, Spinat und Paprika

Thunfisch mit Nudeln, Spinat und Paprika

Kalorien: 456 kcal
Eiweiß: 22 %
Kohlenhydrate: 55 %
Fett: 23 %

Crêpes mit Apfel, Frischkäse und Erdbeeren

Crêpes mit Apfel, Frischkäse und Erdbeeren

Kalorien: 469 kcal
Eiweiß: 20 %
Kohlenhydrate: 60 %
Fett: 20 %

Thunfischsteak in Tomaten-Oliven-Sauce

Thunfischsteak in Tomaten-Oliven-Sauce

Kalorien: 455 kcal
Eiweiß: 23 %
Kohlenhydrate: 6 %
Fett: 71 %