Crêpes mit Frischkäse und Himbeeren

Kalorien: 234 kcal
Eiweiß: 10 %
Kohlenhydrate: 60 %
Fett: 30 %

  • Arbeitszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 10 Minuten
  • 1 Portion

Flammkuchen (Tortilla) mit Schalotten, Weintrauben und Feige

Kalorien: 313 kcal
Eiweiß: 18 %
Kohlenhydrate: 42 %
Fett: 40 %

  • Arbeitszeit: 10 Minuten
  • Gesamtzeit: 30 Minuten
  • 1 Portion

Eiweißshake mit Himbeeren und Joghurt

Kalorien: 210 kcal
Eiweiß: 30 %
Kohlenhydrate: 60 %
Fett: 10 %

  • Arbeitszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 10 Minuten
  • 1 Portion

Milchreis mit Blaubeeren und Banane

Kalorien: 382 kcal
Eiweiß: 10 %
Kohlenhydrate: 79 %
Fett: 11 %

  • Arbeitszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 20 Minuten
  • 1 Portion

Salat mit Rucola, Birne, Walnüssen und Sesam

Kalorien: 328 kcal
Eiweiß: 10 %
Kohlenhydrate: 30 %
Fett: 60 %

  • Arbeitszeit: 10 Minuten
  • Gesamtzeit: 20 Minuten

Auflauf mit Blumenkohl

Kalorien: 373 kcal
Eiweiß: 28 %
Kohlenhydrate: 17 %
Fett: 55 %

  • Arbeitszeit: 15 Minuten
  • Gesamtzeit: 55 Minuten

Spiegelei mit Paprika und Vollkornbrot

Kalorien: 341 kcal
Eiweiß: 20 %
Kohlenhydrate: 14 %
Fett: 66 %

  • Arbeitszeit: 6 Minuten
  • Gesamtzeit: 16 Minuten

Omelett mit Schinken und Tomaten

Kalorien: 504 kcal
Eiweiß: 36 %
Kohlenhydrate: 7 %
Fett: 57 %

  • Arbeitszeit: 10 Minuten
  • Gesamtzeit: 30 Minuten

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Kalorien: 206 kcal
Eiweiß: 15 %
Kohlenhydrate: 80 %
Fett: 5 %

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Kalorien: 343 kcal
Eiweiß: 16 %
Kohlenhydrate: 74 %
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Zucchinifritten mit Parmesan und Kräuterdrip

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Kalorien: 289 kcal
Eiweiß: 31 %
Kohlenhydrate: 23 %
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Crêpes mit Schokolade und Mandarine

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Kalorien: 236 kcal
Eiweiß: 9 %
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Kartoffeln mit getrockneten Tomaten und Oliven

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Kalorien: 413 kcal
Eiweiß: 14 %
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Eiweißshake mit Banane und Schoko

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Kalorien: 252 kcal
Eiweiß: 53 %
Kohlenhydrate: 33 %
Fett: 14 %

Salat mit Tomaten, Rucola, Parmesan und Granatapfel

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Kalorien: 163 kcal
Eiweiß: 20 %
Kohlenhydrate: 30 %
Fett: 50 %