20 bis 30 Minuten

Salat mit Aubergine, Knoblauch, Zwiebeln und Chili

Auberginenescheiben mit Knoblauch, Zwiebeln und Chili

Kalorien: 71 kcal
Eiweiß: 25 %
Kohlenhydrate: 65 %
Fett: 10 %

Vollkornnudeln mit Brokkoli, Pepperoni

Vollkornnudeln mit Brokkoli und Pepperoni

Kalorien: 436 kcal
Eiweiß: 14 %
Kohlenhydrate: 54 %
Fett: 32 %

Muffin mit Banane, Blaubeeren und Vanille

Muffin mit Banane und Blaubeeren

Kalorien: 354 kcal
Eiweiß: 14 %
Kohlenhydrate: 58 %
Fett: 28 %

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Quinoasalat mit Mais und schwarzen Bohnen

Kalorien: 307 kcal
Eiweiß: 15 %
Kohlenhydrate: 55 %
Fett: 30 %

Salat Tabouleh

Salat Tabouleh

Kalorien: 215 kcal
Eiweiß: 15 %
Kohlenhydrate: 80 %
Fett: 5 %

Zwei Flammkuchen mit geruchertem Tofu und Frhlingszwiebeln

Vollkornflammkuchen mit Tofu und Frühlingszwiebeln

Kalorien: 651 kcal
Eiweiß: 18 %
Kohlenhydrate: 44 %
Fett: 38 %

Quinoasalat mit Avocado

Quinoasalat mit Avocado

Kalorien: 299 kcal
Eiweiß: 10 %
Kohlenhydrate: 40 %
Fett: 30 %

Lachs mit Spargeln und Tomaten

Lachs mit Spargel und Tomaten

Kalorien: 329 kcal
Eiweiß: 38 %
Kohlenhydrate: 10 %
Fett: 52 %

Gerstenrisotto mit Tintenfischen und Bohnen

Gerstenrisotto mit Tintenfischen und Erbsen

Kalorien: 413 kcal
Eiweiß: 38 %
Kohlenhydrate: 50 %
Fett: 12 %

marinierter Hering mit Bratkartoffeln und Zwiebeln

Marinierter Hering mit Kartoffelsalat und Zwiebeln

Kalorien: 555 kcal
Eiweiß: 24 %
Kohlenhydrate: 28 %
Fett: 48 %